안녕하세요. Likesun입니다.
예전에는
걷는 걸 그냥 운동 정도로만 생각했습니다.
그런데 생활하다 보니
가볍게라도 몸을 움직인 날은
이상하게 머리도 조금 맑아지는 느낌이 들더라고요.
반대로 하루 종일 앉아만 있거나
몸을 거의 움직이지 못한 날은
괜히 몸도 무겁고 집중도 잘 안 되는 날이 있었습니다.
특히 중년 이후에는
몸 건강만큼이나
‘뇌 건강’도 함께 챙겨야겠다는 생각을 자주 하게 됩니다.
오늘은 두뇌 리모델링 5부로
생활 속 가장 쉬운 뇌 건강 습관 중 하나인
‘걷기 이야기’를 함께 나눠보려 합니다.
👉 이전 글에서 이어지는 두뇌 리모델링 이야기입니다 😊
📌 기억력과 뇌 건강의 첫 시작이 궁금하시다면
➡️ [ 나이 들면 기억력이 무조건 나빠질까? (뇌 건강 오해와 진실)[두뇌 리모델링 1부] ]
📌 손가락 운동으로 뇌를 깨우는 생활 습관이 궁금하시다면
➡️ [ 좁은 주방이 최고의 헬스장? 요리사의 ‘뇌 깨우기’ 손가락 체조[두뇌 리모델링 2부] ]
📌 들기름 한 스푼과 뇌 건강 식습관 이야기는 여기서 이어집니다
➡️ [ 뇌 기름을 교체하라: 푸드 테라피스트의 ‘한 끗’ 다른 브레인 푸드[두뇌 리모델링 3부] ]
📌 깊은 잠과 뇌 휴식 이야기는 여기서 이어집니다
➡️ [60세 이후 더 중요한 건 ‘잠’입니다… 뇌를 쉬게 하는 밤 습관 [두뇌 리모델링 4부] ]
왜 걷기가 뇌 건강과 연결될까요?
걷기는 단순히 다리 운동만이 아니라고 하더라고요.
몸을 움직이면 혈액순환이 활발해지고
뇌에도 산소와 영양 공급이 더 원활해질 수 있다고 합니다.
특히 중년 이후에는
오랜 시간 앉아 있는 생활이 많아질수록
몸도 쉽게 굳고 피로감도 오래 남는 경우가 많습니다.
그래서 무리한 운동보다
가볍게 꾸준히 걷는 습관이 더 중요하다는 이야기도 많습니다.
걷고 나면 머리가 조금 맑아지는 느낌
저도 바쁜 날이 이어질 때는
몸보다 머리가 더 무겁게 느껴질 때가 있습니다.
그럴 때 잠깐이라도 밖에 나가
천천히 걷고 오면
생각보다 기분이 조금 편안해지더라고요.
꼭 빠르게 걷지 않아도 괜찮았습니다.
햇빛을 보며 천천히 걷는 것만으로도
답답했던 기분이 조금 풀리는 느낌이 들었습니다 😊
특히 식사 후 가볍게 걷는 습관은
몸도 덜 무겁고 하루 리듬도 조금 편안해지는 것 같았습니다.
중년 이후에는 무리보다 꾸준함이 중요합니다
젊을 때처럼 무리하게 운동하면
오히려 몸이 더 피곤해질 때도 있습니다.
그래서 요즘은
“조금씩 오래 가는 습관”이 더 중요하다는 생각이 듭니다.
생활 속에서는 아래 같은 습관도 도움이 된다고 하더라고요.
- 하루 20~30분 가볍게 걷기
- 식사 후 천천히 산책하기
- 엘리베이터 대신 계단 조금 이용하기
- 햇빛 보며 걷기
- 오래 앉아 있지 않기
거창한 운동보다
이런 작은 움직임이 오히려 꾸준히 이어가기 좋은 것 같습니다.
결국 뇌도 움직여야 깨어나는 것 같습니다
예전에는
운동을 꼭 힘들게 해야 효과가 있다고 생각했습니다.
하지만 지금은
가볍게라도 몸을 움직이는 것이
몸과 마음 모두에 중요하다는 걸 조금씩 느끼고 있습니다.
특히 중년 이후에는
몸이 움직이면 뇌도 함께 깨어나는 느낌이 들 때가 있더라고요.
오늘은 잠깐이라도
천천히 걸으며 머리도 함께 쉬게 해보셔도 좋겠습니다.
두뇌 리모델링 시리즈는
다음 편에서도 생활 속 건강 이야기로 이어가보겠습니다.
감사합니다.