안녕하세요. Likesun입니다.

지난 글 이후 오랜만에 이어가는 두뇌 리모델링 시리즈입니다.
오늘은 중년 이후 뇌 건강과 수분 섭취의 관계에 대해 함께 살펴보겠습니다.

예전에는 목이 마를 때만 물을 마셨습니다.

그런데 어느 날부터는
분명 크게 무리한 것도 없는데
괜히 머리가 무겁고 피곤한 날이 있더라고요.

잠이 부족한 것도 아니고
특별히 아픈 곳도 없는데
집중이 잘 안 되는 느낌이 들었습니다.

생활하다 보니
생각보다 물을 자주 마시지 않았다는 걸 알게 되었습니다.

오늘은 두뇌 리모델링 7부로
중년 이후 더 중요해지는 수분 섭취와 뇌 건강 이야기를 함께 나눠보려 합니다.

👉 이전 글에서 이어지는 두뇌 리모델링 이야기입니다.

우리 몸과 뇌는 물을 필요로 합니다

우리 몸은 대부분 수분으로 이루어져 있다고 합니다.

뇌 역시 예외는 아닙니다.

몸속 수분이 부족해지면
피로감이 커지고 집중력이 떨어질 수 있으며
머리가 무겁게 느껴질 수도 있다고 하더라고요.

특히 중년 이후에는
갈증을 느끼는 감각이 예전보다 둔해질 수 있어
더 신경 써서 물을 마시는 습관이 필요하다고 합니다.

이런 날은 물이 부족했을 수도 있습니다

저도 바쁜 날에는
물 한 잔 마시는 걸 자꾸 잊어버릴 때가 있습니다.

그러다 보면

이런 느낌이 올 때가 있더라고요.

물 한두 잔을 천천히 마시고 나면
조금 편안해지는 느낌을 받을 때도 있었습니다.

물론 모든 피로가 수분 때문은 아니지만
생활 속에서 확인해볼 만한 습관인 것 같습니다.

한꺼번에 많은 물을 마시는 것보다
조금씩 나누어 마시는 것이 편하더라고요.

저는 요즘

이런 식으로 물 마시는 시간을 정해두려고 노력하고 있습니다.

특히 여름철에는
땀으로 수분이 빠져나가기 쉬워
더 신경 쓰게 되는 것 같습니다.

예전에는 물을 단순히 갈증 해소 정도로만 생각했습니다.

하지만 지금은
수분 섭취도 건강 관리의 한 부분이라는 생각이 듭니다.

거창한 방법보다
오늘 물 한 잔을 더 챙기는 작은 습관이
몸과 뇌 건강에 도움이 될 수도 있습니다.

오늘은 책상 옆이나 식탁 위에
물 한 컵을 먼저 준비해보셔도 좋겠습니다.

감사합니다.