안녕하세요. Likesun입니다.
여름인데도 몸이 으슬으슬하고
배가 차갑거나 머리가 띵한 느낌이 들 때가 있죠.
특히 에어컨 아래 오래 있거나
찬 음식과 음료를 자주 먹다 보면 몸이 쉽게 지치는 느낌이 들기도 합니다.
저도 여름철에는
몸이 차가워지면 괜히 피곤하고 소화도 더딘 느낌이 들더라고요.
그럴 때는 무조건 차갑게 먹기보다
몸을 편안하게 만들어주는 따뜻한 음식들을 챙기면
한결 낫다는 느낌을 받을 때가 많았습니다.
오늘은 냉방병으로 몸이 으슬으슬할 때
도움이 될 수 있는 음식들을 정리해보겠습니다. 감사합니다.
1. 따뜻한 국물 음식
여름철이라고 해서
무조건 찬 음식만 찾게 되는 건 아닌 것 같습니다.
몸이 차갑고 피곤할 때는
따뜻한 국물 음식이 속을 편안하게 해주는 경우가 많더라고요.
된장국이나 북엇국처럼
부담 없는 국물도 도움이 될 수 있습니다.
2. 생강차
생강은 몸을 따뜻하게 만드는 음식으로 많이 알려져 있습니다.
특히 몸이 으슬으슬하거나
속이 차갑게 느껴질 때 따뜻한 생강차를 마시면 조금 편안해지는 느낌이 들기도 하더라고요.
너무 진하게 마시기보다
따뜻하게 천천히 마시는 것이 좋습니다.
3. 대추차
대추는 피로한 몸을 편안하게 해주는 음식으로 많이 이야기됩니다.
에어컨 아래 오래 있었던 날에는
따뜻한 대추차 한 잔이 몸을 부드럽게 풀어주는 느낌이 들 때도 있습니다.
4. 미지근한 물
의외로 가장 중요한 것이 물이라고 하더라고요.
에어컨 환경은 생각보다 몸을 건조하게 만들 수 있습니다.
너무 차가운 물보다
미지근한 물을 자주 마시는 습관이 몸에 부담이 덜할 수 있습니다.
5. 따뜻한 죽 종류
속이 더부룩하거나 입맛이 없을 때는
죽처럼 부드러운 음식도 도움이 될 수 있습니다.
호박죽이나 야채죽처럼
부담 없는 음식이 속을 편안하게 만들어줄 수 있습니다.
6. 단백질 음식
몸이 쉽게 지치고 피곤할 때는
영양 균형도 중요합니다.
달걀이나 두부 같은 단백질 음식도
무리 없이 챙기기 좋은 음식이라고 하더라고요.
7. 따뜻한 차 한 잔
냉방병은 몸의 균형이 흔들리면서 피곤함이 심해지는 경우도 많습니다.
따뜻한 차 한 잔 마시면서
몸을 천천히 쉬게 해주는 시간도 도움이 될 수 있습니다.
저도 여름에는
아이스커피만 계속 마시기보다
따뜻한 차를 한 번씩 마시면 몸이 훨씬 편안해지는 느낌이 들더라고요.
8. 여름이라고 너무 차갑게만 먹으면 몸이 더 지칠 수 있습니다
여름에는 시원한 음식이 당기지만
몸 상태에 따라서는 차가운 음식이 피로를 더 심하게 만들 수도 있다고 합니다.
특히 중년 이후에는
체온 변화에 몸이 더 예민해질 수 있어서
몸을 너무 차갑게 만들지 않는 습관도 중요하더라고요.
9. 마무리하며
여름철 몸이 으슬으슬하고 피곤할 때
단순히 더위 때문이라고만 생각하지 말고
몸이 차가워진 건 아닌지도 함께 돌아보시면 좋겠습니다.
작은 음식 습관 하나만 바꿔도
몸이 한결 편안해지는 경우가 많더라고요.
올여름도 몸 잘 챙기시고
무리하지 않는 건강한 하루 보내시길 바랍니다. 감사합니다.
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